Witam, chodzi mi o wzmocnienie siły/wytrzymałości i wyrobienie gibkośći (za rok będę zapisywał się na sztuki walki, niestety teraz nie mogę, muszę zrobić operacje nosa, slabe naczynka ) 1. Jak oceniacie? 2. mam staż kilkuletni. Poniedziałek/Środa/Piątek 1. rozciąganie 30minut całego ciała -Pierwszy posiłek: -Drugi posilek -Trzeci posiłek - [...]
[...] enan co 5 dni 30mg mety 3x po 1 tab dziennie Planuje metkę brac 5 tyg maks i tutaj zastanawiam się co dalej. Ogólnie chciałbym te 5 tyg jeszcze masować może nawet 8 tylko jak skończę metkę to myślę vo dołożyć. Chciałbym po tych 5/8tyg przeskoczyć na redukcje i redukować 10tyg. Myślałem nad propem+npp Badz enanem + masteronem. Tutaj [...]
[...] do stanu używalności, tj. zrzucić ten brzuch i potem zacząć a6w żeby wyrzeźbić go trochę. Nie chciałbym katować się odżywkami, bo nie mam na to pieniędzy. Codziennie rano jak wstaję jem płatki owsiane, garść.. (niefachowo, wiem - ale nie wiem ile to gram) i około 300ml mleka. Do szkoły biorę 3 kanapki z serem żółtym i szynką (chleb razowy) - [...]
Witam, jako ze moja historia z bieganiem trwa juz prawie 3 lata to i wstep moze byc dlugi ale moze pomoze Wam to znalezc rozwiazanie mojego problemu :/ mam prawie 30 lat, 180 cm i 75 kg i nie moge zejsc z poziomem tluszczu ponizej 15 % niewazne ile biegam, cwicze czy jem spalaczy... w skrocie ?? ukonczylem kilka maratonow, kilka polmaratonow - [...]
Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]
siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez [...]
[...] jeden kanal i potencjometry bass i treble dzialaly na jedno wyjscie tylko-widaomo lomabrd powiedzil mi c U,Gdy zaczynalo cos charczec to włączalem i wylączalem go i bylo na jakis czas ok, ale po ok 2 miesiacach calkiem padl jeden kanal, znam tylko u mnie w miescie jedną osobe co robi takie rzeczy na deptaku, pewnie koles niezle ze mnie zadarl bo [...]
[...] Dodam, że to dla mnie cholernie ważne! 1.Czy w moim przypadku redukcja wagi znacznie poprawi sytuację? 2. Czy to aby na pewno jest Gino ? Bo kiedy pomacam sutek to czuję jakbym macał cyca kobity :d tzn mój cycek ma miękką konsystencje, zmniejsza się pod wpływem wysiłku i temperatury. Na zdjęciach wydaje się że tłuszcz zlewa się tak jak w [...]
[...] (w tym 5 stracilem przy chorobie, bo nie jadlem nic 2 tygodnie), ale niestety - juz od poczatku strasznie zmuszam sie do jedzenia. stosuje rozne zamienniki, odzywiam sie jak najzdrowiej. nie wiem kiedy ostatnio pozwolilem sobie chocby na batona. dodam, ze nie choruje (co nieco zmniejsza apetyt), jestem caly czas zdrowy. dodam ze 1/6 posilkow [...]
[...] Wiem, że ten temat wałkowany był tysiące razy, ale postanowiłem napisać. Podczas martwego ciągu boli mnie w odcinku lędźwiowym ( i to k****sko mocno). Najwiekszy ciężar jaki jestem w stanie zastosowac to 25kg !!!!!!! a i tak juz po 5 powtórzeniach plecy nie wytrzymują. I tutaj uprzedzam wasze pytania. TECHNIKA: naoglądałem sie b. duzo [...]
[...] 42 zrobiło mi się 50kg,ale to normalne-zbiera się woda. W wakacje 2 lata temu schudłam do 47kg. Cały czas trzymałam dietę,a jednak znów waga wskoczyła mi do 55kg. Po tym jak dobiłam tych 55kg odechciało mi się czegokolwiek,waga wahała się od 52-55kg i tak cały czas,nawet nie wiem dlaczego wzrastała i spadała. Później wyleciałam na kilka [...]
[...] nie jest zbyt atrakcyjne. Mam dużą tendencję do tycia, do tego dochodzi praca za biurkiem przez 8 godzin dziennie. Po pracy zajmuję sie domem i synkiem 2 letnim. Jestem jak prawdziwa mamuśka a chce być atrakcyjna babeczką. Dlatego chcę schudnąć około 5 kg i ujędrnić ciałko. Wiem, że bez dobranej zbilansowanej diety i odpowiednich ćwiczeń [...]
[...] smak Błyskawiczny i prosty w przygotowaniu proteinowy pudding Body Attack o przepysznym smaku o obniżonej zawartości tłuszczu. Protein Pudding zawiera aż 83% wysokiej jakości białka, a nie skrobi kukurydzianej, jak zwykłe budynie. Bogaty w BCAA budyń Body Attack to więcej niż zwykły deser, bo BCAA przypisuje się kluczową rolę w [...]
[...] ten post dokładnie czy tu czy w suplementacji-ale niech będzie tu. Chodzi mi o tak sprawa mam dziadka 81 lat od około 5 lat choruje on na białaczke, od 3 lat regularnie co jakiś czas idzie do szpitala na kilkanaście dni na chemioterapie która jak wiadomo strasznie wyniszcza organizm i wątrobe. Jakieś 2 miesiące temu jego stan sie mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełne są modeli żywieniowych zakładających eliminację lub rotację pewnych produktów żywnościowych czy makroskładników. Co ciekawe, co roku inna dieta jest modna. Tak jak przeżywaliśmy jakiś czas temu fascynację dietami rozdzielnymi, dietami zgodnymi z indeksem glikemicznym, grupą krwi, tak dziś modne są różne wydania diety białkowej. [...]
[...] co robię jest dobre , brzuch mi troszkę się zmniejszył ale zakładam że to woda bo z tkanki mi nic nie ubywa , czuje takie grube bruzdy w tkance. Nie mogę sprawdzić na bieżni jaki mam puls ale nie jest to łatwy bieg :) dodatkowo leczę astmę ( mam 75 % wydolności płuc) i przed treningiem biorę dwa wdechy ventolinu (salbutamol) , a codziennie biorę [...]
Sukces Trec Boxing Team na Gali Wojak Boxing Night w Rzeszowie 20 kwietnia 2013 r. w Rzeszowie odbyła się kolejna gala bokserska z cyklu Wojak Boxing Night, w której mocny akcent postawili zawodnicy Trec Boxing Team – Artur Szpilka, Paweł Kołodziej oraz Krzysztof Głowacki. W głównej walce wieczoru niepokonany cieżki Artur Szpilka (14-0, 11 KO) [...]
[...] Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją pierwszą dietę. Chciałbym spalić tłuszcz, misiowaty brzusio jest dość irytujący. Nie chciałbym jednak aby moje [...]
witajcie :)szukalem ,czytalem i nie znalazlem(nie bic jak przeoczylem ,ale naprawde szukalem)jezeli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie ,,,juz mowie w czym rzecz, a mianowicie dysponuje kwota okolo 13 tysiecy zlotych i mam zamiar przeznaczyc ja na sprzet do typowych sportow silowych Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy,na sprzecie maja [...]
[...] jestem zadowolony. Wymyśliłem sobie pierwszy cykl kreatyną + zestaw na mase ;]. Trening teraz był obwodowy z naciskiem na pary partii ciała 4 razy w tygodniu. Wyglądało to jak połączenie fbw + split. Dieta na masówkę jest aktulanie 86 kg przy 182 cm. mam zamiar przerzucić sie na 4 x split na tydzień. W sumie trening gdziej uz mam ułożony tylko [...]
